Presun tela medzi spodnou vrchnou pozíciou pri chytaní. Pracujeme na skoordinovaní pohybu tak, aby sa boky a rukavica presúvali naraz.

Výkroky do strán, pri ktorých sa učím viesť pohyb z nôh a nenačahovať sa po lopte.

Práca na presune tela do strán, pri ktorom si navcičujeme, aby telo ostávalo stále za rukavicou.

Výkroky pod uhlom a učenie sa prenášať váhu, aby sme mali telo pod kontrolou pri zmene smeru.

Odkračovanie si do strán na odpal po zemi, kde sa učíme správnemu prenosu váhy z nohy na nohu v nízkej pozícii.

Zhŕňanie lôpt je zamerané vybudovanie sily v nízkych pozíciiach a vytvorenia si dobrého návyku - vytvoriť si pozíciu na chytenie nohami.

Zber lopty na jednej nohe nám pomáha vybudovať kontrolu pri zohýbaní sa po loptu a zdvíhaní sa naspät do postoju, ktorú často využívame pri zberaní odpalov v pohybe.

Sumo Drepy sú základný cvik na stabilitu a silu nôh, vďaka ktorej budeme mať pri chytaní lepšiu oporu v nohách.

Sumo kráčanie nadväzuje na sumo drepy a pomáha nám budovať silnú pozíciu pri chytaní a otvára nám rozsahy v bokoch, aby sme vedeli dostať panvu nižšie k zemi.

Elvis drepy slúžia na otvorenie rozsahu v bokoch, čo nám umožní ísť do hlbšej pozície v drepe.