Zámer tohto cviku spočíva v uvedomení si fukcie predného reťazca, ktorý funguje ako luk - keď sa správne využije, dodá nám elastické vypruženie, ktoré sa prenesie do ruky a následne do hodu.

Hádzanie z počiatočného kyvadlovitého pohybu ruky slúži na osvojenie si plynulosti pohybu ruky pri hádzaní.

Základný cvik na precítenie tlaku do zeme cez odrazovú nohu.

Hádzanie z počiatočného kyvadlovitého pohybu ruky slúži na osvojenie si plynulosti pohybu ruky pri hádzaní.

Cvik zameraný na budovanie sily odrazovej nohy a naučiť sa z nej čo najdlhšie tlačiť do zeme pri hádzaní.

Tento cvik slúži jednak na precítenie napruženia cez prsné svalstvo a druhak na nacvičenie ukotvenia prednej (rukavicovej) strany tela, ktorá musí byť pri došlape pevná, aby nám poskytla oporný bod na rotáciu pri hode.

Cez hody z osmičkového pohybu pracujeme jednak na plynulosti pohybu ruky a rovnako na zlepšeniu mechaniky spomalenia ruky po odhode.

Dynamické zaťaženie odrazovej nohy, ktoré nás núti absorbovať silu z dopadu a preniesť ju do tlaku v smere hodu.